NIEDERDORF BEWEGT SICH

Übergewicht und Bewegungsmangel werden auch bei uns zunehmend zu einem gesundheitlichen Problem.

Die Anzahl der an Diabetes erkrankten Personen wird weltweit auf mehr als 500 Millionen geschätzt und man erwartet, dass sich diese Zahl bis 2050 verdoppelt. 96% davon leiden an Typ II Diabetes, dem früher sogenannten Altersdiabetes.

Dieser wird vorwiegend durch Übergewicht, schlechte Ernährung, Tabak- und Alkoholkonsum, sowie mangelnde körperliche Aktivität verursacht und wäre demnach durch eine Veränderung des Lebensstils in den meisten Fällen vermeidbar.

Übergewicht ist ein gesundheitlicher Notfall

Man spricht von Übergewicht bei einem BMI (Body Mass Index) von über 25; übersteigt der BMI den Wert von 30, sprechen wir von Fettleibigkeit.

Hier können Sie ihren BMI selbst berechnen

Neben Diabetes sind auch ca. ein Drittel der Herzerkrankungen und zwischen 8 und 42% aller Krebsarten auf Fettleibigkeit zurückzuführen. Gründe genug um aktiv etwas für unsere Gesundheit zu tun.

Bewegung ist Vorsorge

Bewegung wirkt direkt den Ursachen der Entwicklung eines Diabetes entgegen, indem sie die Empfänglichkeit der Zellen für Insulin verbessert. Die gleichzeitige Gewichtsabnahme wirkt in dieselbe Richtung. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und der Blutdruck gesenkt. Das Entstehen oder Voranschreiten von Folgeerkrankungen eines bereits bestehenden Diabetes wird gehemmt, bzw. verlangsamt.

Aller Anfang ist schwer und es ist nicht immer leicht sich zu motivieren. Ein fixer Termin und eine Gruppe machen den Start etwas leichter. Deshalb biete ich jeden Freitag von 08:00 bis 09:00 Uhr, ausgehend von meiner Praxis, einen Spaziergang an.

Dieses Angebot wird regelmäßig erweitert. So hat sich Verena schon zweimal bereit erklärt eine kurze Bewegungseinheit einzufügen und weitere Angebote (Gigong) sind geplant. Auf diese Weise finden die Teilnehmer vielleicht auch leichter Zugang zu einer regelmäßigen Nutzung der diesbezüglich bereits bestehende Bewegungsaktivitäten.

Außerdem werden über den Termin von Freitag morgen hinaus weitere Bewegungsmöglichkeiten angeboten. Stattgefunden haben bisher Wassergymnastik und eine Wanderung auf den Kühwiesenkopf, geplant sind weiterhin Flurwanderungen (für die Führung einer solchen hat sich auch Bürgermeister Wisthaler bereit erklärt) und eine geführte Radtour, sowie weitere Termine für Wassergymnastik.

Im Dezember findet im Gemeindesaal ein Informationsabend zum Thema statt, der genaue Termin wird noch zeitnah veröffentlicht.

In der Hoffnung auf eine rege Teilnahme

Mit freundlichen Grüßen

Bleiben Sie gesund

Dr. Astrid Marsoner

VILLABASSA IN MOVIMENTO

L’obesità e la mancanza di esercizio fisico stanno diventando anche nel nostro paese sempre più un problema di salute .

Il numero di persone che soffrono di diabete è stimato in oltre 500 milioni in tutto il mondo e si prevede che questo numero raddoppierà entro il 2050. Il 96% di loro soffre di diabete di tipo II, precedentemente noto come diabete dell’adulto.

È causato principalmente dall’obesità, da un’alimentazione scorretta, dal consumo di tabacco e alcol e dalla mancanza di attività fisica, e quindi nella maggior parte dei casi sarebbe prevenibile attraverso cambiamenti dello stile di vita.

L’obesità è un’emergenza sanitaria

Si parla di sovrappeso quando l’IMC (Indice di Massa Corporea) supera i 25; se l’MC supera i 30, si parla di obesità.

Cliccate qui per calcolare il vostro IMC

Oltre al diabete, l’obesità è responsabile di circa un terzo di tutte le malattie cardiache e di una percentuale compresa tra l’8 e il 42% di tutti i tumori. Motivi sufficienti per fare attivamente qualcosa per la nostra salute!

L’esercizio fisico è prevenzione

L’esercizio fisico contrasta direttamente le cause dello sviluppo del diabete, migliorando la ricettività delle cellule all’insulina. La contemporanea perdita di peso agisce nella stessa direzione. Inoltre, rafforza il sistema immunitario, esercita il sistema cardiovascolare e abbassa la pressione sanguigna. Lo sviluppo o la progressione delle malattie secondarie di un diabete già esistente viene inibito o rallentato.

Ogni inizio è difficile e non è sempre facile motivarsi. Una data fissa e un gruppo rendono l’inizio un po’ più semplice. Per questo motivo propongo una camminata ogni venerdì dalle 08:00 alle 09:00, partendo dal mio studio.

Questa offerta viene regolarmente ampliate. Ad esempio, Verena ha già accettato due volte di includere una breve sessione di esercizi e sono previste altri interventi del genere (Gigong).

In questo modo i partecipanti probabilmente possono anche trovare più facile l’accesso alle attività di movimento che già esistono. Inoltre, saranno offerte ulteriori opportunità di movimento oltre alla sessione del venerdì mattina.

Finora si sono svolte attività di ginnastica in acqua e un’escursione al Kühwiesenkopf, e sono in programma escursioni sul campo (anche il sindaco Wisthaler ha accettato di condurne una), un’escursione guidata in bicicletta, oltre ad altre date per la ginnastica in acqua.

A dicembre, nella sala della comunità, si terrà una serata informativa sul tema; la data esatta sarà pubblicata a breve.

Speriamo in una vivace partecipazione

Con i migliori saluti

Rimanete in salute

Dr. Astrid Marsoner